👉 𝗗𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹𝘀 𝘃𝗮𝗻 𝗛𝗲𝗹𝘄𝗲𝗲𝗸: 𝟳 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻.
In de Helweek – een concept van de Noorse mental coach Erik Betrand Larssen – word je zeven dagen lang uit je comfortzone geduwd. Een week lang push je jezelf om het beste uit jezelf te halen, zodat je erachter komt dat je meer aankunt dan je denkt.
Ik ben weer helemaal opgeladen na 2 weken vakantie. En hoe mijn werkweek nu begint had ik zelf nog niet voor ogen.
👉 𝗛𝗼𝗲 𝘇𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗮𝗴 𝗲𝗿 𝘂𝗶𝘁?
5:00 opstaan (en nee niet je wekker 100 x aflaten gaan. Wekker en er uit!)
5:15 – 07:00 Ontbijten en werken
07:00 – 08:00 sporten
08:00 – 09:00 eten en omkleden klaar maken voor de verdere dag
09:00 – 12:30 KNALLEN!
12:30 – 13:00 lunchen
13:30 – 14:30 rondje lopen
14:30 – 18:00 werken
18:00 – 19:00 eten
19:00 – 21:45 werken
22:00 bedtijd
Tijdens de helweek eet ik gezond, mag ik geen socialmedia gebruiken (prive) en moet ik gefocust ter werk gaan. Op aanraden van mijn coach Bianca Perfors kreeg ik het boek onder mijn neus gedrukt. Ze zei: “lees het boek, het gaat je echt helpen”.
Routine en regelmaat is belangrijk. Om 7 uur sta ik in de gym gefocust mijn hoofd leeg te maken. Om 12 uur realiseer ik mij dat ik er eigenlijk al een hele werkdag op heb zitten. Ik krijg veel gedaan. Ik denk dan: terwijl mijn concurrent nog slaapt ben ik al aan mijn doelen aan net najagen.
👉 𝗭𝗼𝘂 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗮𝗻𝗱𝘂𝗿𝘃𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗹𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻?